(资料图)

1、前言海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、碘等多种微量元素。

2、材料主料：海带；辅料：橄榄油、蒜、盐、青辣椒凉拌海带丝1干海带放入水中浸泡至透。

3、洗干净放入锅内煮熟，煮锅要放水哦。

4、2煮熟后切细丝，蒜切碎。

5、3海带丝放盆中，加入少许盐，蒜放盆中，再放入辣椒粒，倒入橄榄油，放糊椒粉拌抣即可。

6、4自己做的味道真好！小贴士煮海带时间不怡过长，长了就没口感了。

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